Детокс диета или дренажная диета. Отзывы.

Пока ещё на рыночных прилавках и собственных грядках можно обнаружить и кабачки, и патиссоны (цуккини), пользуйтесь моментом и садитесь на удивительную диету. Детокс диета или дренажная диета направлена на очищение организма и выведение излишней жидкости из него. Особых затрат на её проведение не требуется, зато ваш организм получит столько витаминов и микроэлементов, что на всю зиму хватит. К тому же и калорийность используемых при этой диете кабачков очень низкая -23 ккал на 100 грамм. А потеря веса – от 3 до 5 кг за 3 дня.
Когда начинать дренажную диету? Желательно на 3 день менструального цикла, поскольку во второй половине цикла организм будет накапливать жидкость, готовя вас к предполагаемой беременности.
Размер порции: 300 грамм.
Как готовить: на пару или варить.
Количество соли: минимальное, либо вообще исключить.
Как часто есть: каждые 3 часа, чтобы чувство сытости организма вашу голову не покидало, да и уровень сахара в крови будет тогда стабильным.
Сколько употреблять жидкости во время детокс диеты: ежедневно тёплое питьё (вода) за 30 минут до еды и тёплый зелёный чай (небольшая чашка) через 30 минут после еды. В общем, примерно 1 л воды до обеда и 1 л воды после обеда (до 19.00, позже пить не рекомендуется для исключения отёков).
Делать ли дополнительные процедуры: баня, потягивания, обёртывания, массаж лишними не будут.
Противопоказания: данную диету нельзя проводить при заболеваниях желчевыводящих путей и печени, а также при болезнях кишечника, поскольку такое количество овощей организму противопоказано (из-за большого количества клетчатки и пищевых волокон).

Детокс диета или дренажная диета. Меню.
Первый день.
Первый завтрак.
Кабачки натереть на крупной тёрке, смешать с ржаной мукой и яйцом. Выложить массу в форму и отправить в духовку. Когда запеканка будет готова, посыпьте её зеленью и кушайте.

Второй завтрак.
Приготовьте овощной салат из свежей морковки, цуккини, свежего огурца, порезанной соломкой свежей капусты. Заправьте его 100 г обезжиренного йогурта.

Обед.
Овощной суп из морковки, кабачка, болгарского перчика и лука – порея будет как нельзя кстати. Варить его легко: доведите суп до кипения и варите всего 5 минут. Уже в тарелку добавьте 1 чайную ложку оливкового масла и немного зелени.

Полдник.
Салат из свежего кабачка и имбиря, болгарского перца и чеснока, творога (200 г) и зелени. Заправлять этот салат также следует обезжиренным йогуртом (50 г).

Ужин.
На ужин можно приготовить фаршированные овощами кабачки. Для этого надо нарезать их кружочками. Приготовить овощную смесь, которую вы будете класть на эти кружочки: лук, болгарский перчик, морковку и помидоры порезать и потушить. Поверх кабачка и овощной смеси положить слой тёртого сыра и всё запечь в духовке.

Второй день.
Первый завтрак.
Делаем оладьи из кабачков. Трём их на крупной тёрке, отжимаем лишний сок, добавляем яйцо, муку, немножко соли и растительного масла. Всё хорошенечко перемешиваем и выкладываем тесто на раскалённую сухую сковородку столовой ложкой. Только переворачивайте поживее, чтобы оладьи из кабачков не подгорели.

Второй завтрак.
Едим салат из цуккини, нарезанного соломкой, зелени, растительного масла и сока лимона.

Обед.
Кабачки, рыбу, морковь и лук, завёрнутые в фольгу, запекаем в духовке, а затем едим.

Полдник.
Тушим кабачки с луком, болгарским перцем и морковью. Потом измельчаем всё в блендере и смешиваем с творогом или йогуртом.

Ужин.
Кабачки нарезать на кружочки и обжарить с обеих сторон. Гречку отварить без соли и выложить на тарелку. Сверху укладываем кабачки и посыпаем зеленью.

Третий день.
Повторяется меню первого дня.

Детокс диета или дренажная диета Отзывы.

Начнём с положительных сторон. Данная диета имеет достаточное количество приёмов пищи и воды в течение одного дня. Режим питания присутствует. Приготовление блюд, точнее технология их приготовления, очень щадящая. Соль присутствует в малых количествах (а может отсутствовать и целиком). Отличное сочетание с физнагрузкой и всевозможными физиопроцедурами.

Отрицательные стороны тоже есть. Нехватка белка в таком меню. То, что предлагает данная диета (меню), лучше использовать в один из разгрузочных дней, так как для основного питания оно не подходит.

А что Вы можете сказать по поводу этой диеты? Пробовали? Знаете?



Оставить ответ