Диета на яблоках

Как хорошо, что для перекусов можно использовать яблоки. Их сейчас очень много, ещё бы – самый сезон. Так почему бы не воспользоваться и не разгрузить свой организм с их помощью. Сегодня на повестке дня – диета на яблоках.

Клетчатка, содержащаяся в яблоках, приводит в действие весь пищеварительный процесс и помогает избавиться от лишнего веса (жиров-то в нём нет).
Ежедневное употребление хотя бы двух яблок в день оказывает благотворное влияние на стенки сосудов и на сердечную мышцу.
Кстати сказать, и зубы становятся лучше, потому что мякоть яблок при помощи своих пектинов очищает зубную эмаль от налёта, а пережёвывание кусочков яблока вообще массирует дёсна и, соответственно, улучшает кровообращение.
В яблоках спрятан клад! Да – да! Витаминов (С, В1, В2, РР, А, Е) и микроэлементов (кальций, кремний, магний, фосфор, калий, натрий, йод, медь, цинк, никель, марганец, молибден). Съев всего лишь одно яблоко, мы ощущаем, как наше настроение улучшается, да и прилив сил ощущается тоже.
А знаете ли вы, что червячки выбирают самые вкусные и спелые яблочки? Именно так! Поэтому не сердитесь на малыша, а лучше отведайте то, что ему понравилось. И кожуру ни в коем случае не снимайте – в ней очень много витаминов. Косточки в большом количестве есть не рекомендуется, так как в них помимо йода содержится ещё и синильная кислота, но штук 5 вам точно не повредят.
Но вернёмся к теме моего рассказа. Разновидностей диеты на яблоках очень много, поэтому мы сегодня рассмотрим основные. Но не забудьте о том, что яблочные диеты противопоказаны тем людям, у которых имеются проблемы с кислотностью желудка. Всё-таки не хочется, чтобы вместе с лишним весом уходило и здоровье.

Разгрузочный яблочный день – самая примитивная разновидность, но не менее эффективная, чем все остальные. Один раз в неделю вы кушаете только свежие яблоки и пьёте чистую воду. Представляете: за 4 дня в месяц вы без труда сбросите килограмм пять лишнего веса. А в дальнейшем, устраивая такую разгрузку 2 раза в месяц, вы сможете удержать свой вес на достигнутом уровне.

Ещё одну диету на яблоках называют также яблочно – кефирной. Придерживаться её нужно не дольше, чем неделю. Суть этой диеты в том, чтобы в день шесть раз есть по одному зелёному яблоку, а через минут 30 запивать его 100 мл обезжиренного кефира. Не возбраняется также пить зелёный чай без сахара или минеральную воду без газа. Можно яблоки запекать в духовке или отваривать с корицей, но без сахара. За неделю можно потерять пять килограмм.

А можно к диете на яблоках добавить гречку и получить яблочно – гречневую диету. Во время её проведения нужно ежедневно съедать на завтрак две горсти гречневой каши, приготовленной без соли, масла, молока и сахара. А потом в течение всего дня питаться только яблоками (1 кг). Пить можно только минеральную воду без газа. За неделю вы сбросите от 5 до 7 кг.

Пару недель можно посидеть на яблочно – творожной диете, где основным питанием по-прежнему остаются яблоки (зелёные). Утром съедаете 200 г обезжиренного творога, а в остальные приёмы пищи кушать только от 1 до 2 кг яблок. Пить – побольше, движений – побольше, и вы потеряете за 2 недели до 10 кг лишнего веса.

Ещё одна диета на яблоках – это яблочно – морковная диета. Всю неделю на завтрак, обед и ужин есть по одному яблоку и запивать его стаканом морковного сока (свежевыжатого). Или же готовить салат из тёртых яблока и моркови. Можно заправить его оливковым маслом, но я предпочитаю нежирный йогурт. Эта диета допускает поедание одного бутерброда из ржаного хлеба и кусочка сыра. Запивать можно чашкой зелёного чая. На этой диете можно потерять до 5 кг лишнего веса.
Для поднятия настроения во время диеты на яблоках отведайте 1 апельсин.



Оставить ответ