Диета Пьера Дюкана для похудения: этап «Атака», отзывы, меню

Диета Пьера Дюкана для похудения Этап Атака

Диета Пьера Дюкана для похудения с каждым днём покоряет всё больше и больше людей. Что же в ней привлекательного? Сегодня мы узнаем об этом из первых уст – у меня в гостях Марина Кожемякина, которая выдержала все этапы (а начнёт наш цикл постов этап «Атака») и готова поделиться с нами своим опытом. Параллельно я буду проводить свой анализ данной диеты.

Автор: Здравствуйте, Марина. Рада видеть Вас у себя в гостях. Разговор нам предстоит долгий, не так ли?

Марина: Здравствуйте, Юлия. Да, действительно, в двух словах всего и не изложишь, тем более что я не только буду говорить о меню, но и приведу свои отзывы.

Автор: Скажите, правда ли, что килограммы улетучиваются прямо на глазах при употреблении почти всех продуктов?

Марина: Ну, на глазах – это громко сказано, но за день у меня получалось терять по 1 кг. Сразу скажу, что весы, несмотря на рекомендацию их оставить, убрала подальше сроком на неделю. Начала я придерживаться диеты Пьера Дюкана сразу же, как пошла в отпуск (на работе сделать важный шаг к похудению у меня бы не получилось, слишком много соблазнов вокруг). И правильно сделала, потому что физических сил данная диета забирает очень много.

Автор: Но Вы справились! И отличное настроение, я смотрю, Вас не отпускает. Сколько этапов Вы прошли?

Марина: Этапа всего 4: «Атака», «Чередование», «Закрепление» и «Стабилизация». Давайте начнём по порядку.

Автор: Хорошо. Этап «Атака» в диете Пьера Дюкана для похудения. В чём его особенность и трудность?

Диета Пьера Дюкана для похудения Этап Атака

Марина: Главное на этом этапе правильно рассчитать вес диета Пьера Дюкана позволяет экспериментировать. Если вы хотите избавиться от 2 до 5 кг, то продолжительность данного этапа не должна превышать 5 дней (ну, и не быть меньше); если меньше 5 кг, то достаточно и 1 дня; если меньше 10 кг, то 3-х дней. Но, если вы планируете избавиться от веса более, чем 20 кг, тогда и этап должен продолжаться от 7 до 10 дней. По рекомендации моего врача было решено остановиться на 6 днях (норма от 2 до 7 дней).
**** Примечание: диета Пьера Дюкана отзывы. Могу сказать, что килограммы мои просто таяли с каждым днём, а вера в свои силы росла и приумножалась, ведь результат я уже ощущала. Врач советовал вести дневник, но я и без весов чувствовала лёгкость, а записывать результаты не спешила. Сдаваться мне не хотелось, а хотелось продолжать!

Автор: Хорошее начало! А какой должен быть список продуктов, Марина?

Марина: Диета Пьера Дюкана меню не особо оговаривает. Но есть нужно только то, что даётся в списке. И без соли, сахара, растительного и животного жира. Обязательны овсяные отруби (2 ст. л. в день) в том виде, как вы захотите, потому что в них содержится клетчатка. Нежирное мясо я готовила на решётке гриля и запекала в духовке. Моя приятельница – мясо отваривала. Да, забыла сказать, что баранина и свинина в список не входят. А вот говяжий отварной язык очень даже приветствуется. Как и куриное мясо, и мясо индейки (их варить надо с кожей, а употреблять без неё). Что касается рыбы, то нужно есть только определённые её виды, то есть: тунца, судака, форель, скумбрию, лосося, треску, карася, хека. Сами понимаете, готовить её нужно также, как и мясо.

Автор: Спасибо за советы, Марина. А можно ли употреблять морепродукты во время этапа «Атака», раз зашла речь о рыбе?

Марина: Конечно! Креветки, омары, раки, мидии, устрицы, лангусты – всё, что вы можете себе позволить. Сочетать морепродукты можно с яйцами, точнее только с белком и без соли.

Диета Пьера Дюкана для похудения Этап Атака

Автор: А молочные продукты разрешены?

Марина: Да, и кисломолочные тоже, главное, чтобы их жирность не превышала 1,5%. И никаких вкусовых добавок, типа орешков, фруктов, сахара и прочего.

Автор: А обильное питьё тоже является обязательным условием, когда диета Пьера Дюкана для похудения берёт своё начало?

Марина: Обязательно! Жидкости надо употреблять не менее 1,5 литров в день, это и вода, и кофе, и травяной чай, естественно, всё без сахара.

Автор: А физические нагрузки приветствуются или совсем можно ничего не делать, особенно в отпуске?

Марина: Что Вы, Юлия, надо двигаться. И пусть это будут всего 20 минут в день неспешной ходьбы, но и они пойдут на пользу.
**** Примечание автора: усиленные силовые тренировки могут принести вред, поскольку организм уже начал испытывать стресс в связи с резкой сменой системы питания.

Автор: Марина, Вы позволите, я обобщу сказанное Вами своими выводами? Спасибо.
Итак, на этапе «Атака» необходимо принимать достаточное количество жидкости ежедневно, продукты, выбор которых широк, готовятся в щадящем режиме, умеренные физические нагрузки принесут пользу. Это всё плюсы диеты Пьера Дюкана.
В чём минусы? В том, что неограниченное поступление животного белка нагрузит не только органы пищеварения, но и почки, и сердечно – сосудистую систему. Почки, а также печень, могут увеличиться в размерах, создавая преграду для выделения желудочного сока и пищеварительных ферментов. Микрофлора кишечника претерпит изменения и далеко не в лучшую сторону. Настроение будет колебаться, возможны депрессия (хотя у Вас, Марина, она отсутствовала) и нарушения сна. К тому же повышенное потребление животного белка может привести даже к развитию мочекаменной болезни и подагре. Добавлю, что 2 столовые ложки отрубей только усугубят положение, поскольку усилят все упомянутые мной отрицательные эффекты.

Обобщу, что смешение некоторых продуктов между собой, а также употребление всего предложенного когда угодно и в любом количестве – неправильная рекомендация, на мой взгляд. К тому же из обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов кальций практически не усваивается.

Марина: Юлия, спасибо за столь ценные сведения, мне о них никто не говорил.

Автор: Давайте на сегодня закончим, а продолжим нашу беседу в следующий раз, когда будем говорить о следующем этапе диеты Пьера Дюкана для похудения – этапе «Чередование».

Марина: Хорошо. До скорой встречи на страничках блога «ВебДиета на неделю», друзья.



25 комментариев на “Диета Пьера Дюкана для похудения: этап «Атака», отзывы, меню”

  1. Я большая поклонница этой диеты.

    После вторых родов уже прошло 2 года и я ну никак не могла вернуться к прежнему весу. Основная масса конечно же ушла, но 6-8 кг и не собирались со мной расставаться.

    Только благодаря этой диете я достигла желаемого веса!

    Нужно отметить, что эта диета не для ленивых — нужно готовить для себя любимой.

    Очень многие мои подруги, страдающие лишним весом именно поэтому и отказываются от этой диеты — не хотят готовить отдельно. А мне не лень, и скажу больше — многие МОИ блюда уже перешли на общий стол.

    Конечно же есть категория блюд, например, десерты, к которым я даже детей не подпускаю, т.к. они на сахарозаменителе. Но мои домашние совсем не обделены вниманием в плане вкусненького, я как и прежде пеку и кексики и пироги всякие и при этом их не ем. У меня есть свои сладости не менее вкусные:))

    • Юлия:

      Ирина, как здорово встретить человека, который использует данную Диету )) Из первых уст узнаём подробности )) Спасибо!
      Ленца присутствует у многих женщин, многие не хотят с ней бороться ))
      Мне очень сложно удержаться и не попробовать свою выпечку ))

      • Думала, что тоже не смогу отказаться от выпечки, а тем более от своей. А на деле все оказалось гораздо проще… Отказываюсь и наслаждаюсь как мои любимые мужчины уминают за обе щеки ;) А сама при этом отрезаю себе дюкановского тортика, ем и иду спать :-D Утром минус на весах. Это мотивирует [:-}

        • Юлия:

          Ирина, мне нужна хорошая мотивация и пендель, чтобы отказаться от своей выпечки 😀
          А, если серьёзно, то всегда можно совладать с собой ))

  2. Галина:

    Всё-таки любая диета — это несбалансированное питание. Самый простой способ похудеть — уменьшить калорийность в целом, сократив величину порций уменьшив количество калорийных продуктов.

    • Пыталась, но на это способны не многие.

      Подсчет калорий весьма относительный процесс, а порой мы даже не замечаем, как съедаем скрытые калории. Потом, при этом методе похудения рекомендуется записывать все что ты ешь, а это не всегда возможно по нескольким причинам:
      а) нехватка времени;
      б) пропуск записей, т.к. продукт содержит незначительное количество калорий.

      В купе это метод не эффективный и трудоемкий:)

      Конечно же это мое личное мнение…

    • Юлия:

      Галина, можно и сократить количество, но не всегда это помогает..

  3. На себе не смогу испробовать диету Пьера Дюкана, так как лишнего веса нет. Но Вашу беседу с Мариной Кожемякиной было очень интересно почитать.

  4. Никогда не умела придерживаться строгих диет :-D

    • Я тоже так думала и скажу больше, что была противницей любых диет. Но когда появилась проблема лишнего веса, а уменьшение объема потребляемой пищи или попросту подсчет калорий, не помогало, пришлось идти на радикальные меры — сесть на диету:)
      Результат я озвучила выше. Так же я пересмотрела полностью весь подход к питанию, теперь я знаю что есть что, т.к. диета Дюкана заставляет пристально изучать то, что ты ешь.

    • Юлия:

      Анна, можно строгие и не испытывать ))

  5. Да, диеты — не для меня. Но хорошо, когда люди, которым это необходимо, могут подобрать для себя лучшую диету и привести себя в форму.

  6. Что и говорить — кто способен это выдержать, тот молодец. =)

  7. Вот мне уже подруга Марина тоже рекомендовала для мужа. Надо почитать про плюсы и минусы диеты Пьера Дюкана.

  8. Здравствуйте! Моя девушка сидела на этой диете, за месяц сбросила 10кг =) Говорит что диета легко переносимая.

  9. Я меня есть книга Дюкана, но диету я не пробовала. На диете один раз пришлось «посидеть» Однажды в молодости сломала ногу и после месяца лежания на диване и плюшек с конфетами диета очень потребовалась))) Но это была просто низкокалорийная диета не более 1000 ккал в сутки.

    • Юлия:

      Виолета, я вообще сторонница просто правильного питания, а не различных диет. Но мои подруги часто экспериментируют, вот я и пользуюсь их опытом да ещё своими познаниями в медицине

  10. Женя:

    Не было слишком приятно, но в общем-то я не удивилась — я очень запустила себя в последние 4 года. Много раз пробовала измениться, но по-настоящему взяться за себя, считать калории и ходить в спортзал — для меня что-то невообразимое. Конечно, были попытки по нескольку дней, когда я старалась питаться по популярным диетам, но сразу было ясно, чем они закончатся.

    Переломный момент наступил, если быть точным, 13 января.

Оставить ответ