Диета Пьера Дюкана: этап «Закрепление» и этап «Стабилизация»

Этап закрепление диеты Дюкана

Здравствуйте, читатели моего блога «ВебДиета на неделю»! Надеюсь, вы соскучились так же, как и я. Поэтому вновь поговорим о том, как диета Пьера Дюкана меняет жизнь людей, придерживающихся её. И снова с нами Марина Кожемякина, рассказывающая сегодня об этапах «Закрепление» и «Стабилизация».

Начало беседы о первом этапе ЗДЕСЬ, а продолжение о втором этапе ТУТ.

Автор: Марина, здравствуйте. Вот и снова мы повстречались. Тема нашего разговора ждёт дальнейшего обсуждения.

Марина: Здравствуйте, Юлия. Сегодня я хочу рассказать про этап закрепления диеты Дюкана, ведь он чрезвычайно опасен для худеющих.

Автор: Вот как! И в чём же заключается опасность?

Марина: После преодоления этапа «Чередование», прилично похудев, самочувствие улучшается и вполне возможно вам захочется остановиться на достигнутом. Но этого делать нельзя ни в коем случае! Потому что килограммы старые и новые только и ждут, чтобы вернуться.

Автор: Спасибо за предупреждение, Марина. А как выяснить, сколько должен длиться этап закрепления?

Марина: Всё то количество килограммов, которое мы потеряли, начиная с первого дня диеты Дюкана, умножаем на 10. Этих дней будет достаточно, чтобы достигнутый вес закрепился, и возврата к прошлому не было.

Автор: А питаться надо всё по той же схеме или возможны некоторые поблажки?

Марина: Схема та же, но теперь список разрешённых продуктов становится немного шире, и добавляются дни пира души, я их называю «праздник».

Автор: Интересно! И что можно есть на праздники? И как они часты?

Марина: Два раза в неделю вполне достаточно. Кушать можно всё, но с ограничением: только одна небольшая порция и ни в коем случае каждое блюдо не должно докладываться повторно. Да и не захочется, если честно.

Этап закрепление диеты Дюкана

Диета Пьера Дюкана меню на этот этап оговаривает так. В день допустимо употребление двух ломтиков цельнозернового хлеба, одной порции фруктов (или 1 яблочко, или 1 киви, или 1 апельсин и прочие, кроме банана, винограда и вишни), двух ломтиков твёрдого сыра, двух порций риса или картофеля (в общем, крахмалосодержащих продуктов).

Автор: А 3 столовые ложки овсяных отрубей, обильное питьё и 30-тиминутные прогулки по-прежнему обязательны?

Марина: Несомненно. Эта часть диеты Дюкана неизменна.

Автор: Тогда я подытожу немного. Этап закрепления диеты Дюкана мне нравится больше, ведь в нём присутствует некое ощущение праздника. Да и настроение, соответствующее лёгкости. Главное, во время таких праздничных трапез не переусердствовать. Ведь физическая нагрузка в этой диете очень щадящая. Ну, а о минусах в целом мы говорили в первой части нашего разговора с Мариной (ссылку на неё смотрите в начале данного поста).

Марина: Да, всё верно. Ну что, переходим к обсуждению следующего и завершающего этапа – этапа стабилизации диеты Дюкана?

Автор: Конечно. Интересно знать, как нужно продолжать питание после завершения диеты.

Марина: На самом деле, завершения нет. Вы просто продолжаете питаться по привычке и с пользой. Итак, данный этап подразумевает введение одного белкового дня в неделю и использование такого же списка продуктов, как во время преодоления этапа «Атака». И обязательно отруби и обильное питьё. Я ещё и от лифта отказалась, поднимаюсь теперь только пешком домой.

Автор: Какой короткий рассказ об этом периоде, Марина, и какой ёмкий. Только я бы исключила всё-таки белковый день из своего питания, потому что велика нагрузка на кишечник.

Марина: Каждый выбирает для себя оптимальный набор продуктов, ведь тем и хороша диета Дюкана, что она позволяет кушать в любое время практически без ограничений и предполагает разнообразие пищи.

Этап стабилизация диеты Дюкана

Автор: Спасибо, Марина, за увлекательную беседу и за то, что поделились с нами опытом. Теперь я буду обращаться к Вам за рецептами для данной диеты, ведь любимые блюда у Вас наверняка имеются.

Марина: И Вам спасибо за приглашение и приятное общение, Юлия. Конечно, я с радостью поделюсь всем, что знаю сама в отношении данной диеты. Всего доброго и лучезарного Вам и всем прекрасным читательницам (и, надеюсь, и читателям) Вашего блога «ВебДиета на неделю».

Автор: Спасибо, Марина, и Вам всего наилучшего!



11 Коммент. на “Диета Пьера Дюкана: этап «Закрепление» и этап «Стабилизация»”

  1. Сама прошла все 3 этапа этой диеты,сейчас нахожусь на 4 )Проблема одна,те отруби ,о которых пишет Дюкан,очень сложно найти.

    • Юлия:

      Алёна, спасибо за Ваш отзыв ))
      Я и не знала, что отруби так сложно отыскать в продаже..

  2. Ну вот… а у меня знакомая, которая сидела на этой диете говорила, что можно поставить перед собой тортик и целый его слопать.. Но похудела она здорово.

    • Юлия:

      Алла, у этой диеты особые рецепты, может, тортик вашей подруги как раз такой особенный ))

  3. Последнее время в буржнете много негатива о диете Дюкана и об авторе. Если честно, мне она тоже никогда не нравилась. При всем понимании о важности белка в рационе, к протеиновым диетам отношусь я с большой осторожностью.

    А насчет овсяных отрубей, по-моему, они последнее время продаются везде ))) И за это надо благодарить именно господина Дюкана и его диету )))

    • Юлия:

      Спасибо, Елена, за отзыв.
      На мой взгляд, перед тем, как применять любую диету, надо тщательно её исследовать и определить, подойдёт ли она конкретно вам.

  4. Очень интересные рецептики у него и вообще система. Но никак не решусь

    • Юлия:

      Да, интересно. Но готовить придётся для себя отдельно, пока семью не подсадишь на «свои» блюда ))

  5. Я сейчас на стабилизации. Очень довольна результатом, а главное тем, что не приходится голодать. Проблем с готовкой нет, т.к. за время диеты многие мои блюда уже на общем столе. Первоначально меня беспокоила проблема с сахзамами, но сейчас нашла альтернативу замены синтетических на натуральные.
    Единственное мне не очень нравится то направление, в котором сейчас идет диета. Я честно говоря не знаю, это отсебятина наших изобретателей или одобрение Дюкана, но в ход уже пошло спортивное питание. Ну тут уже каждый для себя выбирает.

  6. Да. Это правда диет сейчас очень большое количество. Но нужно не забывать о силе воли. И если в гостях угощают вкусно приготовленным запеченным молодым поросенком, то подсознание сразу забывает все диеты, челюсть только успевает жевать эту вкуснятину. Но возможно я и не прав.
    Всегда рад видеть Вас у себя в гостях, у меня тоже есть диетические напитки.

    • Юлия:

      Олег, действительно, сложно сдержаться, увидев в гостях обилие вкусностей )) Но можно попробовать по кусочку и того, и этого, ведь, когда хочется, то немножко можно ))
      Исключение существует только для тех, кто постится.

Оставьте Ответ на Олег