Худеть весной: программа минимум. Индекс Пинье

Хотя сейчас уже апрель месяц идёт, но некоторые из нас никак не хотят расставаться с лишними килограммами. А ведь худеть весной значительно легче. Когда на улице устанавливается тёплая погода, аппетит снижается. Да и организм перестаёт делать запасы жира, ведь холодов больше не предвидится. Мы начинаем активно двигаться, ведь одежда не сковывает наши движения, тратим калории, ускоряем обмен веществ и, соответственно, сжигаем лишний жирок.
Сегодня мы не будем говорить про диеты. Сегодня мы будем корректировать наши действия, которые в итоге могут привести к потере определённого количества килограммов в месяц, да так, что вы этого даже не заметите (я про процесс).
Итак, вот наша программа минимум при похудении весной.

- Едим «объёмную» пищу, то есть: вместо кусочка шоколадки (в котором огромное количество калорий, потому что на одном кусочке остановиться невозможно) мы будем кушать порцию полезного салата, помещающуюся «в двух ваших ладошках»). Насыщение придёт быстрее, а желудок перестанет требовать добавки.

- Перед приёмом пищи выпиваем стакан воды комнатной температуры. Ведь вода заполняет желудок, вызывая чувство сытости раньше, чем вы успеете съесть много.

- Хлеб кушаем только на завтрак, в обед от даже маленького кусочка отказываемся. Потому что хлеб тормозит процессы пищеварения и даёт до 400 лишних калорий.

- Готовим с сегодняшнего дня только в духовке (мой следующий пост будет как раз о вкусняшке из духовки), поскольку на сковороде расход масла больше (последствия известны), а в духовке ни масла не надо практически, ни переворачивать продукты на противне не надо.

- От перекусов избавляемся. Оставляем только яблочко и кефирчик (в небольшом количестве). Перекусы что нам дают? Только бесконтрольное поедание конфеток с чаем, булочек с кофе и прочее.

- Процесс еды будет у нас теперь таков. Мы же по программе минимум жить начинаем. Первые три кусочка с тарелки будем жевать медленно – медленно. Чтобы рецепторы нашего организма получили сигнал о насыщении. Ведь за 20 минут можно столько всего съесть! А нам такого не нужно!

Ну, и напоследок, сюрприз. Формула идеального веса (по индексу Пинье).
Для женщин – астеников с худощавой конституцией идеальный вес равен 50 + (ваш рост в см – 150) х 0,32 + (ваш возраст – 21) : 5

Для женщин нормостеников и гиперстеников со средней конституцией и ширококостных идеальный вес равен 50 + (ваш рост в см – 150) х 0,75 + (ваш возраст – 20) : 4

Индекс Пинье тип конституции ваше телосложение определяет так: обхватите своё запястье пальцами другой руки там, где выступает самая широкая косточка. Если вы проделываете это легко, то вы – астеник, если же с трудом, то вы – нормостеник, ну, а если пальцы не смыкаются совсем, то вы – гиперстеник.

Как видите, худеть весной совсем не сложно и не накладно. Приложите небольшое усилие, и вы не заметите, как к концу месяца избавитесь от пары килограмм.
До новых встреч!



Оставить ответ