Как стать стройной без диет. Способ есть!

Как стать стройной без диет

Среди нас немало людей, которые совсем не хотят сидеть на диете или они им противопоказаны, а похудеть хочется. Существуют интересные правила и несложные уловки, как стать стройной без диет. О них и поговорим сегодня.

Завтракайте плотно.
Не лЮбите, а надо, потому что без завтрака вы съедите днём в два раза больше. Даже бутерброд с ветчиной пойдёт на пользу. Конечно, каша предпочтительнее (в ней медленных углеводов и белка больше), но выбирать вам.

Вечером исключите углеводы, чтобы уровень инсулина не повышался, а организм черпал энергию из своих жировых запасов. Кушайте рыбку, творожки, йогурты нежирные, то есть белковую пищу.

Как стать стройной без диет

Перед едой выпивайте стакан воды, чтобы жидкость заполнила желудок и притупила голод. Благодаря воде объём поглощаемой пищи должен уменьшиться.

Как стать стройной без диет? Чаще пейте зелёный чай (после каждого приёма пищи). В нём содержатся катехины, помогающие активизировать процесс сжигания жиров и вывести их.

Двигайтесь: больше гуляйте, ходите, бегайте, используйте лестницу, а не лифт во время подъёма и спуска на этажи, в общем, расходуйте энергию.

Разгрузочные дни на бульоне чрезвычайно полезны. Особенно, если это овощные или куриные бульоны. Калорий в них мало, но чувство сытости они вызывают точно. Главное, куриный бульончик сначала остудите, затем поставьте на часок – другой в холодильник, чтобы жир застыл на поверхности. Перед употреблением этот жир снимите, а сам бульон подогрейте и съешьте с удовольствием.

Как стать стройной без диет

Кстати, используйте при готовке как можно меньше соли, лучше приправьте тимьяном, паприкой, перцем, кориандром, имбирём. Ведь в них содержатся капсаицин и пиперин, стимулирующие выработку желудочного сока. К тому же острая пища превращает еду в тепло, провоцируя тем самым активное сжигание калорий.

Чтобы похудеть без диет, нужно всего лишь изменить свои пищевые привычки, например, начать готовить по-иному.

— Для супов не обжаривайте овощи, а кладите их в сыром виде в бульон с уже готовым мясом и варите минут 20. Да, и не кладите картошку.
— Если вы любите обжаренные продукты, то перед тем, как положить их на тарелку, обсушите бумажным полотенцем, чтобы убрать лишний жир.
— Фарш жарьте без масла, ведь собственного жира у мяса предостаточно.

Похудеть без диет

— Откажитесь от полуфабрикатов. Котлетки, пельмешки, голубцы и прочее можно сделать самим и заморозить.
— Салаты любые, а зелёные особенно, заправляйте несладким йогуртом вместо сметаны или майонеза.
— Запеканки посыпайте смесью нежирного сыра и панировочных сухарей. Сухарики можно также обжарить в духовке самим, а затем смолоть.
Кстати, противень в духовке перед тем, как смазывать его маргарином или маслом, надо слегка нагреть, тогда и растапливаться маслице будет быстрее, и понадобится его меньше.
— Что касается картошечки (так нами любимой), то её тоже можно сделать менее калорийной. Нарежьте очищенный картофель соломкой, посыпьте солью и перчиком, сбрызните растительным маслом (не увлекайтесь только) и отправьте в духовку на противне, застеленным пергаментной бумагой, на 40 минут.

Похудеть без диет

— И вообще лучше варите, тушите, запекайте, а не жарьте продукты. Если пожарить всё-таки хочется, то используйте сковороду с антипригарным покрытием.
Похудеть без диет, исключив из рациона сладости, тоже не получится, ведь организм свой надо баловать. А, значит, будем кушать дрожжевые пироги с начинкой без сахара, потому что в 100 граммах такого теста всего 220 ккал. Для сравнения: в 100 граммах слоёного теста – 330 ккал; в 100 граммах песочного теста – 400 ккал.
А кремы для тортов будем делать не из сливок и сливочного масла, а из сметаны с сахарком.

Всё просто! Теперь нет вопроса: «Как стать стройной без диет?», не так ли?! Тогда до следующей нашей встречи на страницах моего блога «ВебДиета на неделю«.



23 комментария на “Как стать стройной без диет. Способ есть!”

  1. Галина:

    Любое уменьшение калорийности полезно, но желательно ещё при этом разделить пополам сами порции и съедать вдвое меньше, чем привык :).

  2. Интересно, разгрузочные дни на бульоне. Никогда не думала, что так можно похудеть. Надо будет попробовать %)

    • Юлия:

      Когда я дочку родила, то питалась в роддоме местной пищей. На пустых овощных супчиках мне удалось потерять за 2 недели 5 кг, и, что самое интересное, набрать их обратно у меня получилось только спустя год ))

  3. Разговор о диетах, но глядя на такие аппетитные картинки, хочется пойти и покушать, да чего-нибудь сытного и вкусного! :-)

  4. Большое спасибо за советы. Думаю, так мне будет лучше и привычнее, чем со всякими разными диетами.

    • Юлия:

      Марина, каждая из нас выбирает свои методы сохранения идеального веса ))

  5. Все правильно, нужно менять привычки питания, тогда и диеты не понадобятся. Еще добавлю, что люблю на обед съедать большой салат из зелени, он заполняет желудок и от остальной порции с мясом и гарниром съедается намного меньше.
    А противень лучше не смазывать маслом или о, ужас, маргарином, чтобы не было вреда от холестерина. Я люблю оливковое масло в виде спрея, оно стоит рядом с другими маслами на полках супермаркетов. Распыляешь тонким слоем и нет излишек калорий. :)

    • Юлия:

      ССкарлет, а я не люблю оливковое масло, поэтому обхожусь растительным. Салатам я тоже уделяю больше внимания. С зеленью, конечно, и с маслом ))
      Спасибо за поддержку ))

  6. я не люблю диет и никогда на них не сидела, а вот советы верные, сама стараюсь им следовать, могу еще добавить, что при запекании в духовке я вообще обхожусь без масла, потому что пользуюсь фольгой или бумагой для запекания, а еще у меня силиконовая форма для пирогов, ей масло тоже совсем не нужно =)

    • Юлия:

      В силиконовой форме не готовлю совсем, мне кажется, запах от неё останется в пище ((
      А масло добавляю, потому что моим нравится ))

      • запах от силиконовой формы может быть только при первом использовании, чтобы его удалить я в новую форму наливаю воду и ставлю в нагретую духовку, держу там полчаса-час, потом вынимаю, мою и уже затем ее можно использовать, никакого запаха не бывает =)

  7. Меня смущает, что нужно пить воду перед едой. Это рекомендуют всем без разбора. А если пониженная кислотность, или нулевая? Я нигде не видела такой оговорки.

    • Юлия:

      Елена, каждый человек может подобрать для себя определённое количество жидкости. Тогда и вреда никакого не будет.

  8. Неплохие советы, я например ну очень люблю картошку, в частности пюре, но ведь оно очень калорийное, особенно то, к которому мы привыкли с молоком и сливочным маслом, поэтому я когда делаю пюре, ничего туда не добавляю. Вкус конечно проигрывает, зато пюрешка любимая и полезная.

    • Юлия:

      А мне трудно смириться с простотой картофельного пюре, поэтому я просто порцию на тарелке уменьшаю, а вот и молоко, и маслице добавляю обязательно ))

  9. Юлия:

    Не знаю, но мне диеты не помогали на протяжении всех моих 10-12 лет на пути к моей стройной фигуре. Только и делала, что голодала.

  10. Лиза:

    я люблю разные всякие диеты, также со спортзалом эффективно это все сочетается.

  11. Катя:

    по поводу диет лучше и диетологом советоваться. чтобы организм свой не изнурять лишний раз. или хотя бы читать блоги врачей, которые пишут об этом.

Оставить ответ