Как выйти из поста без угрозы здоровью

Как выйти из поста и как питаться после поста

Как относиться к посту, решать вам. И как выйти из поста без угрозы здоровью тоже. Кто-то считает, что пост помогает очистить душу и тело от скверны, кто-то таким образом садится на диету. Ясно одно, что продолжительное воздержание от продуктов животного происхождения (а, значит, от белка), избыток углеводов, повышающий уровень сахара в крови (вы же не так много свежих овощей кушали) заставляют организм запасаться жирком. Да, мышечная масса теряется, но жирок приобретается.
Поэтому не стоит в день светлого праздника (Пасхальная неделя тоже учитывается) набрасываться на еду, если вы соблюдали продолжительный пост. К тому же, если вы при этом беспокоитесь ещё о своей фигуре.
Учёные давно доказали, что при отказе себе человеком в употреблении в пищу определённой группы продуктов в течение месяца, организм не в состоянии будет полноценно переварить продукты животного происхождения, полученные после воздержания. Произойдёт сбой ферментных систем организма. Неподалёку и острый панкреатит, и тяжесть в животе, и вздутие с метеоризмом, и желудочные боли.
Запомните, что Пасха – это не праздник продолжительностью в день, а целая неделя, в течение которой вы сможете постепенно вернуть в свой ежедневный рацион животные продукты.

Как выйти из поста и как питаться после поста

Как питаться после поста. Вот памятка.

Приобретите ферментные препараты заранее и в Пасхальную неделю употребляйте их вместе с пищей в первые 3 дня после выхода из поста. Но не забывайте, что эти препараты отвечают не только за улучшение процесса пищеварения, но и увеличивают всасывание продуктов, повышая тем самым калорийность продуктов. Можно также принимать пробиотики, ведь они поддерживают состав кишечника, а, значит, контролируют появление дисбактериоза.

Необходимо постепенно (а не сразу), в количестве 100 грамм, вводить в свой рацион питания те животные продукты, которых вы лишили свой организм на время поста. И наблюдайте за своим состоянием, чтобы не навредить себе. Сначала вводите кисломолочные продукты, через пару дней – отварные морепродукты и нежирные сорта рыб, ещё через день после этого можно кушать постное мясо курицы (без кожи), и только потом настанет черёд говядины и свинины. Все перечисленные мною продукты сочетайте с тушёными или свежими овощами. И, конечно, избегайте картофеля, макарошек, риса как гарнира, потому что брожение в кишечнике не заставит себя ожидать долго. Жареных блюд в Пасхальную неделю также быть не должно!

Кушайте, не торопясь, тщательно пережёвывайте пищу, поскольку только при медленном поедании ферменты лучше всего и вырабатываются, причём сразу во рту.

Что касается алкоголя в вопросе «как питаться после поста». К сожалению, многие люди перед тем, как выйти из поста, заранее продумывают, что они будут пить за праздничным столом. Если вы из их числа, то рекомендую употреблять сухое вино в количестве, не превышающем 200 – 250 мл, ПОСЛЕ еды, а не до, и не во время, иначе ваша пищеварительная система получит нагрузку в 2 раза большую.
А ещё лучше вместо алкоголя отведать киселя. Уж он-то сумеет защитить желудок от негативного воздействия тяжёлой пищи.

Как выйти из поста и как питаться после поста

Рецепт киселя из овсяных хлопьев: залить 500 грамм овсяных хлопьев (или крупы) 2-мя литрами кипячёной воды, оставить на 12 часов эмалированную посуду с её содержимым в тёплом месте, затем взболтать и процедить, поставить процеженный настой на огонь, довести до кипения, непрерывно помешивая, и варить ещё 5 минут. Можно пить (если жидкий получился) или есть (если густой) прямо перед едой, как в тёплом виде, так и в холодном.

Позволю себе совет, как распределять в течение одного дня пасхальные лакомства.
На завтрак – одно яйцо, отварное, крашеное.
На обед – 100 грамм кулича (причём, чем черствее он, тем полезнее для перистальтики кишечника и для желудка, ведь не зря куличи пекли в четверг, а ели в воскресенье) и 100 грамм творожной пасхи.
На ужин – или морепродукты, или рыба в отварном виде в количестве 100 грамм. Щедро можете класть в блюдо укроп, петрушку, тимьян, кинзу, душицу, мяту, ведь травы помогают пищеварительной системе адаптироваться в скором времени к новым нагрузкам.

Как выйти из поста и как питаться после поста

Если вы заранее продумаете, как выйти из поста без угрозы здоровью, разумно и аккуратно подберёте себе рацион питания, то вам не составит труда и дальше поддерживать тот вес, уровня которого вы достигли при соблюдении поста перед Пасхальной неделей.



10 комментариев на “Как выйти из поста без угрозы здоровью”

  1. Честно говоря, не понимаю я. как можно после поста есть жирную и калорийную пищу. Не зря же настоящая паска — творожная. Да и готовить на пасхальный стол нужно легкие блюда. Тогда и проблем не будет. А то у нас пост соблюдают, а выходить из него не умеют %)

    • Юлия:

      Вот и я о том же, Людмила. Все мои знакомые в последние годы организовывают застолья, оправдываясь тем, что наголодались. А на самом деле надо беречься.

  2. Александр:

    Иногда пасхальные застолья покруче новогодних бывают.

  3. Моя дочь все время поститься, конечно всего напробуется, но до объеданья дело не доходит. А соседка очень строгий пост соблюдает, по средам и пятницам без растительного масла и последнюю неделю. так она первые дни после поста очень осторожно входит в обычный стол.

    • Юлия:

      Очевидно, Танюш, человек знающий Ваша соседка, понимает, чем может грозить резкое объедание.

  4. Если бы люди слушали свой организм, все было бы гораздо проще. Он ведь мудр и явно не хочет после поста жирное, жареное и алкоголь.

    • Юлия:

      Наташа, я вообще начинаю сомневаться в том, что люди могут себя слышать ((

  5. Спасибо,очень актуально! *IN LOVE*

Оставить ответ