Ошибки худеющих

Все попытки похудеть обращаются в непреодолимое чувство голода? Столько мучений, сидя на диете, а вес снова вернулся? Налицо ошибки худеющих! Их 10. Давайте с ними знакомиться!

Выбирая для себя ту или иную диету, вы уповаете на её продолжительный результат. Но какой бы длительности она не была, какие бы результаты не показала, надо изменить свой образ жизни навсегда, причём вместе с рационом питания. Только тогда от диеты будет толк. Вот вам 1 ошибка.

Те, кто начинают худеть, стараются не просто урезать свои порции, но и сократить количество приёмов пищи. А надо наоборот есть чаще, но меньше (в идеале 5 – 6 раз в день: 3 основных приёма и 2 – 3 лёгких перекуса). Вот и 2 ошибка худеющих.

«Что диета! Главное, после шести не есть!» — это большое заблуждение. А если вы – «сова», то что же сосредоточиться на своём голоде и мучиться? Главное, не есть позднее, чем за 3 – 4 часа до сна. Это 3 ошибка.

Некоторые из вас рьяно берутся за себя и начинают голодовку. Даже, если вы продержитесь один день, второго вам не одолеть. Вечером вы обязательно сорвётесь! Поэтому, чтобы не наедаться на ночь, принимайте основную часть пищи в обед, вам же легче будет. Это 4 ошибка.

Многие выбирают овощную диету, а именно с наличием в ней большого количества моркови и свёклы. Это ошибка худеющих № 5. Морковь, свёкла, картофель, кукуруза и бананы – это продукты из категории тех, у которых высок гликемический индекс («плохие» углеводы).

6 ошибка – замена животных жиров на растительные. А ведь последние (подсолнечное масло) – это тоже жир, причём 100 – процентный. Полила овощной салатик маслицем и ждёшь эффекта, а его не будет, потому что блюдо получается высококалорийное.

Особая «песня» — обезжиренные и низкокалорийные продукты. Это, смотря в отношении чего. Сейчас производители давно уже добавляют в «обезжиренные» продукты сахар или различные вкусовые добавки, так что насчёт низкой калорийности надо вести отдельный разговор. Вот вам и 7 ошибка.

Пренебрежение занятиями спортом – заблуждение № 8. Одной диеты недостаточно, активную деятельность никто не отменял.

Понятное дело, что во время диет нам в организме не хватает витаминов и микроэлементов, поэтому мы стремимся получать их извне. Но не все нам подходят, поэтому обязательно консультируйтесь с врачом. Такая вот хитрость под номером 9.

Нельзя сокращать мышечную массу, переходя на салатики. Это последняя 10 ошибка. Нужно и белки поглощать: рыбу, мясо, яйца, молочные продукты, тогда мы будем терять жировые отложения.

Ну что, совершали вы подобное? Или сидели на диетах безошибочно? Расскажите о своём опыте и о своих ошибках худеющих!



3 комментария на “Ошибки худеющих”

  1. У нас сейчас остро стоит вопрос похудения. Муж решился наконец-то избавиться от лишних килограммов.
    Ограничили углеводы и перешли на раздельное питание.
    Но самое сложно — это отучить «перекусывать» перед сном.
    Так как уговоры не помогают, стала готовить очень мало и стараюсь делать так, чтобы вечером в холодильнике ничего съестного не оставалось.
    В общем, у нас дома буквально осадное положение )))

    • Юлия:

      Нелегко вам приходится )) Не представляю, как можно удержаться от перекусов и чая с печеньками. Муж может и в час ночи пойти и навернуть пару бутербродов на сон грядущий. Иногда и мне перепадает (яблочком обхожусь), если работаю ночью. Удачи вам и хорошей сопротивляемости соблазнам ))

Оставить ответ