Праздничная диета

Праздничная диета — это не разгрузка организма после обильных застолий, а подготовка женского тела выглядеть утончённо в праздничном платье. Иными словами, праздничной диетой мы делаем себя украшением любого события.
Переходим к семидневному меню.
1 день: первый завтрак — 1 варёное яйцо (для того, чтобы в нём сохранилось как можно больше полезных веществ, оно должно находиться в кипящей воде не более 5 минут) + 50 грамм сыра (жирность сыра не должна превышать 17 %).
Второй завтрак — 1 помидор, а спустя полчаса — чашка любого чая или чашка чёрного натурального (не растворимого) кофе (обязательно без сахара).
Обед — 200 грамм варёной цветной капусты + 200 грамм варёной куриной грудки.
Полдник — салат из белокочанной капусты, свежего огурца и зелени (любители сельдерея могут добавить его в этот салат), заправленный растительным маслом. Такого салата достаточно и 200 грамм.
Ужин — творог (100 г) + 1-процентный кефир (50 г) + 1 грейпфрут.

2 день: 1 завтрак — тост из хлеба с отрубями, а через полчаса 1 чашка любого чая или кофе без сахара.
2 завтрак — 1 стакан кефира + 1 грейпфрут
Обед — отварная говядина без косточек или рыба (200 г)
Полдник — салат из тёртых яблока и моркови (200 г), через полчаса 1 чашка любого чая или кофе без сахара
Ужин — варёная цветная капуста (можно заправить 1 ложкой сметаны).

3 день: 1 завтрак — 1 грейпфрут, а через полчаса 1 чашка любого чая или кофе без сахара
2 завтрак — 1 хлебец, посыпанный петрушкой (укропом) и тёртым сыром
Обед — отварная куриная грудка (200 г)
Полдник — 1 грейпфрут, а через полчаса 1 чашка любого чая или кофе без сахара
Ужин — омлет из 2 белков + тушёные овощи (200 г)

4 день: 1 завтрак — салат из свежих овощей (200 г), через полчаса 1 чашка любого чая или кофе без сахара
2 завтрак — творог (100 г) + 1 стакан однопроцентного кефира
Обед — 1 варёное яйцо
Полдник — творог (200 г)
Ужин — салат из свежих капусты, свёклы, моркови, сока лимона (200 г) + 1 стакан любого чая.

5 день: 1 завтрак — 1 варёное яйцо, через полчаса 1 чашка любого чая или кофе без сахара
2 завтрак — 1 стакан однопроцентного кефира
Обед — отварная или запечённая без масла нежирная рыба (200 г) + тушёные овощи (200 г)
Полдник — варёная цветная капуста (200 г) + 1 чашка чёрного кофе без сахара
Ужин — 1 грейпфрут + 1 стакан зелёного чая.

6 день: 1 завтрак — творог (100 г), через полчаса 1 чашка любого чая или кофе без сахара
2 завтрак — 2 свежих огурца
Обед — отваренное мясо (говядина, рыба, курица на выбор) (200 г) + варёная морковь
Полдник — 1 апельсин
Ужин — 200 г салата из свежих овощей + 1 стакан зелёного чая.

7 день: 1 завтрак — сок из апельсина, яблок и моркови — 1 стакан (свежевыжатый)
2 завтрак — отварные овощи (100 г) + варёный рис (100 г)
Обед — овощной суп — пюре (200 г) + варёная куриная грудка (100 г) + половинка 1 грейпфрута
Полдник — тёртые морковь и яблоко
Ужин — отварная рыба (100 г) + консервированный горошек (100 г)



Оставить ответ