Рассчитать нормальный вес просто

Однажды в клинике, где я работаю, мне довелось услышать разговор двух девушек. Одна возмущалась отношением к ней молодых людей. По словам одной из девушек, некоторые юноши утверждают, что она излишне упитанна, а другие – считают, что ей не мешало бы поправиться, потому что при её росте в 180 см у неё явный недобор в весе. Так вот, чтобы не возникало такого недовольства у вас, милые читательницы моего блога, я решила открыть вам небольшой секрет, помогающий рассчитать нормальный вес.

Расчёт нормальной массы тела (НМ) производится следующим образом.
— Для людей, рост у которых более 175 см, НМ равен разнице между их ростом и значением 110.
— Для людей, показатель роста которых находится в промежутке между 175 см и 166 см, НМ равен разнице между значением их роста и значением 105.
— Для людей, с ростом до 165 см, НМ вычисляется, как разница значения их роста и значения 100.

Естественно, чтобы более точно рассчитать нормальный вес, нужно воспользоваться формулой для определения индекса Кетле (индекса массы тела). Чтобы его найти, нужно массу тела (кг) поделить на рост (м) в квадрате, то есть:
I = M / P * P,
где I – это индекс Кетле;
M – это масса тела, кг;
P – это рост (м).

Индекс массы тела равный значениям от 20 до 24,9, считается оптимальным. Об избыточной массе тела говорят показатели от 25 до 30. Ожирение подразумевается при значениях показателя свыше 30.

Как Вы видите, рассчитать нормальный вес просто, к тому же при средне подвижном образе жизни и полезном питании, масса тела в пределах нормы может сохраниться до 60 лет (плюс (минус) 10%).
Что подразумевается под словосочетанием «полезное питание»?
Это количество белков (не менее 20 – 30 г в сутки), так как при меньшем их количестве начнут страдать печень, сердце, кровь, головной мозг.
Это количество жиров (не менее 10 – 30 г в сутки), чтобы в организме обмен веществ происходил без проблем.
Это количество углеводов (более 80 г в сутки), при меньшем их количестве обмороков не избежать.



Оставить ответ