Сколько фруктов нужно в день съедать?

Сколько фруктов нужно в день съедать, чтобы успешно провести фруктовый разгрузочный день? Этим вопросом хотя бы раз задавалась каждая из нас, но верного ответа, скорее всего, не получала. Поэтому сегодня мы узнаем, какие фрукты нужно выбирать, а какие – нет.

Фрукты и ягоды обладают большой пищевой ценностью, поскольку в них содержатся разнообразные витамины и органические кислоты, пищевые волокна и эфирные масла. Для фруктового разгрузочного дня можно выбирать любые фрукты и ягоды, которые Вам нравятся, но исключите из своего списка виноград (слишком сладкий) и бананы (слишком тяжёлый для усвоения). Старайтесь выбирать те фрукты и ягоды, которые произрастают в Вашей стране – так и аллергия Вам не страшна будет, да и вообще пища привычнее.

Итак, на фруктовый разгрузочный день возьмём, к примеру, 1,5 килограмма разных фруктов: яблок, груш, алычи, абрикосов, персиков, слив, дынь. Можно разнообразить такой суточный набор цитрусовыми (мандаринами, апельсинами, грейпфрутами). Съешьте всё, что Вы припасли за 5 приёмов. Но помните, что после 18 ноль – ноль ни – ни! Потому что после часа Х мы будем пить отвары из ромашки, фенхеля, крапивы, кориандра, семян льна (на выбор).

Можно не просто кушать все выбранные фрукты подряд, а сделать, например, фруктово – йогуртовый салат, для которого понадобится 2 кг фруктов и 300 г однопроцентного йогурта (или 259 мл нежирного кефира).
Поверьте, уже после одного такого разгрузочного дня Вы ощутите лёгкость и насыщение витаминами. А если станете проводить такие фруктовые разгрузочные дни каждую неделю, то приведёте в порядок весь ЖКТ, да и от лишних килограмм избавитесь.

Теперь Вы знаете, сколько фруктов нужно в день съедать, чтобы стать здоровой, красивой и привлекательной!



Оставить ответ