Зелёные коктейли для похудения и их рецепты

Открою вам один весенний секрет: отличный способ избавиться от граммов и килограммов, набранных за долгую зиму, это употреблять зелёные коктейли для похудения, приготовленные собственноручно. Готовить их несложно, главное, запастись листовым салатом, свежей зеленью, овощами и фруктами. А затем можно и за коктейли стройности приниматься, и худеть.

Принцип снижения веса в случае употребления зелёных напитков строится на формировании разнообразного рациона, обогащённого зеленью, а не на отказе от любимых продуктов (хотя от некоторых блюд можно и отказаться ради своего будущего, правда, на время). Поверьте, если вы увеличиваете объём растительной пищи в своём меню на каждый день, то на плюшки и конфетки в вашем желудке (а в дальнейшем, и на боках) места не остаётся. Настроение ваше от обилия зелени улучшается, а, значит, стрессов никаких не будет. К тому же такие напитки ещё и на состояние вашей кожи, ногтей и волос влияют (в лучшую сторону, витамины же).
Так что надо делать?! Пить зелёные коктейли стройности каждый день, да ещё и по 2 – 3 порции до каждого приёма пищи (а лучше, полностью заменить ими один).

Зелёные коктейли рецепты.

Для приготовления напитка сгодится любая листовая зелень, главное, выбирать более тёмные её оттенки, ведь в ней самое большое количество хлорофилла, влияющего на иммунитет и разнообразные процессы нашего организма! Перечислю, на всякий случай, какую зелень брать: салат латук, шпинат, листья сельдерея, салаты лолобианка и лолоросса, романно, листья одуванчика, лебеды, мяты, щавель, крапива, подорожник, клевер. Последние, начиная с листьев одуванчика, являются дикорастущими и тем и ценны, поэтому в наших зелёных коктейлях для похудения они непременно должны присутствовать.
Промываем зелень, складываем вместе листочки, помещаем в блендер, размельчаем в однородную массу. Затем добавляем немножко фруктов (например, груши, яблоки, манго, персики, киви, ананас, виноград) и вновь взбиваем, предварительно добавив совсем немного тёплой кипячёной воды.
Смотрите сами, какую консистенцию коктейля вам приятнее употреблять: густую или не очень (густую всегда можно разбавить водой). И запомните одну важную вещь: в коктейлях стройности присутствие фруктов должно составлять 60%, а зелени – оставшиеся 40%.

***
Как вам такой вариант напитка: смешиваем в блендере листовой салат, петрушечку, помидорки (4 штук достаточно), разбавленные водой; добавляем в качестве приправы щепотку молотого кориандра и перчика чёрного (тоже молотого), капаем несколько капель сока лимона.

***
Напиток со шпинатом тоже хорош, особенно, если к нему в блендере присоединяется мята, груша и маленькая горсточка любых ягод. Водой разбавлять рекомендуется.

***
Моей подруге очень нравятся зелёные коктейли рецепты которых включают в себя персики. Шесть плодов обдаём кипятком, ополаскиваем холодной водой, снимаем с них кожицу и нарезаем мякоть дольками, чтобы быстрее смешивались в блендере с листьями одуванчика, базиликом (его надо совсем немного), мелиссой.

***
А кому-то больше по нраву похудение на клубнике, поэтому они стакан спелой ягоды смешивают в блендере с двумя плодами киви, предварительно очищенными, конечно, мелиссой и листовым салатом. После того, как всё тщательно перемешалось, нужно добавить несколько капель сока лимона и мёд по желанию и по вкусу.

Как видите, зелёные коктейли для похудения совершенно не сложны в приготовлении, доступны каждому желающему и полезны всем. Оставайтесь со мной на блоге «ВебДиета на неделю» и вы узнаете немало нового, интересного и вкусного.