Зелёные коктейли для похудения и их рецепты

Зеленые коктейли для похудения рецепты

Открою вам один весенний секрет: отличный способ избавиться от граммов и килограммов, набранных за долгую зиму, это употреблять зелёные коктейли для похудения, приготовленные собственноручно. Готовить их несложно, главное, запастись листовым салатом, свежей зеленью, овощами и фруктами. А затем можно и за коктейли стройности приниматься, и худеть.

Зеленые коктейли для похудения рецепты

Принцип снижения веса в случае употребления зелёных напитков строится на формировании разнообразного рациона, обогащённого зеленью, а не на отказе от любимых продуктов (хотя от некоторых блюд можно и отказаться ради своего будущего, правда, на время). Поверьте, если вы увеличиваете объём растительной пищи в своём меню на каждый день, то на плюшки и конфетки в вашем желудке (а в дальнейшем, и на боках) места не остаётся. Настроение ваше от обилия зелени улучшается, а, значит, стрессов никаких не будет. К тому же такие напитки ещё и на состояние вашей кожи, ногтей и волос влияют (в лучшую сторону, витамины же).
Так что надо делать?! Пить зелёные коктейли стройности каждый день, да ещё и по 2 – 3 порции до каждого приёма пищи (а лучше, полностью заменить ими один).

Зеленые коктейли для похудения рецепты

Зелёные коктейли рецепты.

Для приготовления напитка сгодится любая листовая зелень, главное, выбирать более тёмные её оттенки, ведь в ней самое большое количество хлорофилла, влияющего на иммунитет и разнообразные процессы нашего организма! Перечислю, на всякий случай, какую зелень брать: салат латук, шпинат, листья сельдерея, салаты лолобианка и лолоросса, романно, листья одуванчика, лебеды, мяты, щавель, крапива, подорожник, клевер. Последние, начиная с листьев одуванчика, являются дикорастущими и тем и ценны, поэтому в наших зелёных коктейлях для похудения они непременно должны присутствовать.
Промываем зелень, складываем вместе листочки, помещаем в блендер, размельчаем в однородную массу. Затем добавляем немножко фруктов (например, груши, яблоки, манго, персики, киви, ананас, виноград) и вновь взбиваем, предварительно добавив совсем немного тёплой кипячёной воды.
Смотрите сами, какую консистенцию коктейля вам приятнее употреблять: густую или не очень (густую всегда можно разбавить водой). И запомните одну важную вещь: в коктейлях стройности присутствие фруктов должно составлять 60%, а зелени – оставшиеся 40%.

Зеленые коктейли для похудения рецепты

***
Как вам такой вариант напитка: смешиваем в блендере листовой салат, петрушечку, помидорки (4 штук достаточно), разбавленные водой; добавляем в качестве приправы щепотку молотого кориандра и перчика чёрного (тоже молотого), капаем несколько капель сока лимона.

***
Напиток со шпинатом тоже хорош, особенно, если к нему в блендере присоединяется мята, груша и маленькая горсточка любых ягод. Водой разбавлять рекомендуется.

***
Моей подруге очень нравятся зелёные коктейли рецепты которых включают в себя персики. Шесть плодов обдаём кипятком, ополаскиваем холодной водой, снимаем с них кожицу и нарезаем мякоть дольками, чтобы быстрее смешивались в блендере с листьями одуванчика, базиликом (его надо совсем немного), мелиссой.

Зеленые коктейли для похудения рецепты

***
А кому-то больше по нраву похудение на клубнике, поэтому они стакан спелой ягоды смешивают в блендере с двумя плодами киви, предварительно очищенными, конечно, мелиссой и листовым салатом. После того, как всё тщательно перемешалось, нужно добавить несколько капель сока лимона и мёд по желанию и по вкусу.

Как видите, зелёные коктейли для похудения совершенно не сложны в приготовлении, доступны каждому желающему и полезны всем. Оставайтесь со мной на блоге «ВебДиета на неделю» и вы узнаете немало нового, интересного и вкусного.



6 Коммент. на “Зелёные коктейли для похудения и их рецепты”

  1. Хочу худеть на клубнике) ;)

  2. Интересные коктейли, можно будет попробовать. Даже если не получится похудеть, запасёмся витаминами :)

  3. Я как-то пыталась соорудить что-то с помидорами, огурцами и зеленью. Мне не понравилось, потому что было слишком густо. Надо будет попробовать водичкой разбавить. Спасибо за идею, а то я не знала, можно ли разбавлять водой или нет

    • Юлия:

      Оль, любое блюдо всегда можно дополнить и видоизменить. Вспомни своё капрезе )) до сих пор не могу забыть рецепт ))

Оставить ответ