10 привычек помогающие похудеть больше, сидя на диете.

0

 

Хорошие привычки являются ключевыми факторами для устойчивого снижения веса.

1. Сон. Исследования показывают, что, когда мы не получаем достаточное количества сна, наш организм, как правило, потребляет больше калорий, чем обычно. Мы постоянно едим не потому, что мы голодны, а из-за стресса и из-за недостатка сна.

2. Ешьте много лука с мясом. Специальное вещество в луке помогает организму расщеплять жиры. Ешьте лук сырым без термической обработки.

3. Отрывайте пятки от пола, когда вы моете посуду. Это очень эффективно. Встаньте, ноги на ширине плеч и оторвите пятки от пола. Поддерживайте позицию от 10 до 20 минут. Сделайте это привычкой и вы будете иметь тонкие лодыжки и более упругую попу.

4. Если хотите ночью поесть, то ешьте фрукты, такие как бананы и арбуз. Бананы и арбуз содержат немного калорий и стимулируют пищеварительный тракт.

5. Массаж живота во время принятия ванны вечером или под душем. Массаж поможет, вашим внутренним органам работать правильно и избавиться от запоров и лишнего жира.

6. Встаньте на цыпочки, когда вы едите в транспорте или метро. По пути с работы домой на метро или автобусе, слегка приподнимите одну ногу вверх и поставьте на цыпочку другую ногу. Это делает ноги более стройными. Выходите на одну остановку раньше и идите домой пешком в быстром темпе: нет лучшего упражнения для сжигания жира.

7. Всегда просите дополнительный стакан воды, когда вам предлагают воду. Алкогольные напитки должны быть исключены на диете, так как большинство спиртных напитков с высоким содержанием калорий. Если вам все таки необходимо выпить,  то пейте много воды между алкогольными напитками. Вода растворяет алкоголь и заставляет вас чувствовать себя заполненным, поэтому вы будете пить меньше.

8. Пейте зеленый чай вместо воды, когда вы хотите пить.  Зеленый чай растворяет жир и замедляет старение.

 9. Не смотрите телевизор, лежа. Лежать перед телевизором с пультом в руке после обеда это самый простой способ набрать вес. Сядьте, держите спину прямо.

10. Посмотрите на себя в зеркало во вес рост. Проверьте, как вы выглядите, особенно до и после обеда. Это поможет вам сосредоточиться на вашей диете и мотивирует вас, чтобы худеть дальше.

Комментарии закрыты